緊張を解く深呼吸とは・・・

ソフトバンク1点リードの9回、ピッチャーはサファテ


プロでもこの場面、さすがに緊張するのでしょうね。


3人フォーアボールで1アウト満塁へ。 ストライクが入らない・・・・


こんな時、だれでもなんとか平常心にもどそうと葛藤するでしょう。



深呼吸!!


大きく吸って~~~、フ~~~ッと吐く!!!


これが逆効果なんだそうです!!!!!



【NHK式+心理学】 一分で一生の信頼を勝ち取る法  NHK式7つのルール   矢野 香:著
からの内容です。



「大きく吸って~吐いて~」という深呼吸はますます緊張を高めるそうなんです。



 緊張を解くためには、まず、「もう息を吐けない!」と思うまで吐き、その後、鼻からゆっくり息を吸います。


 その後は、自然に呼吸。



なんだそうです。


この深呼吸により、新しい空気をたっぷりと肺に入れ込むことができ緊張が解けるのだと。





たしかに、ヨガやピラティスの呼吸法もしっかりと吐ききることにこだわりますからね。



簡単なことなので、ちょっと意識して、PK蹴る前にもいいかも、、、、



TVの中のサファテに「息を吐け~~~~~~!」って、笑



緊張を解く深呼吸とは・・・_f0201170_23212761.jpg

by moriken1103 | 2014-10-30 23:24 | 学習コーナー
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