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夕刻の田ノ浦ビーチでYOGA

家から10分の田の浦ビーチ。 人々が集まってきて夕刻のYOGAです。
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爽やかな心地よい海風、ふかふかの芝生、別府方面の夕焼け、静かな波の音と最高のロケーション、時間帯です。
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1時間のYOGAで、細胞の隅々までに新鮮な空気が滲み込んでいくようです。
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最後のシャバーサナ(屍のポーズ)、マットに横たわると芝生に深く深くゆっくりと沈んでいくような心地よさをおぼえます。





YOGAを終えると対岸の別府で花火が始まりました。
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友人達と大満足の夕刻でした。
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by moriken1103 | 2016-08-01 00:08 | ピラティス&ヨガ | Trackback | Comments(0)

西大分で朝ヨガ&バレトン開催

studio Lapis Lazili 主催

今年も西大分、かんたんサーカス公園で海を眺めながら~Yoga&バレトンを開催します。



 11月17日(日)
   
           10:00~Yoga

           11:30~バレトン



      参加費は 無料 ですよ!





動画はヨガの基本とも言われる「太陽礼拝」のポーズ



気持ちい時間をいかがですか!
by moriken1103 | 2013-11-15 18:28 | ピラティス&ヨガ | Trackback | Comments(0)

シャバーサナ


ヨガのポーズのひとつ 『 シャバーサナShavasana 』 直訳すると 『 屍のポーズ 』 です。



仰向けに 両足はマットの幅ぐらいに開き、両腕は身体より離し、両手は天井に向けます。 


全身の力を抜いて、全ての力を解放。


深いくつろぎ状態から、心身ともにリフレッシュし、直前のヨガでおこった身体の中の変化を感じる時間。


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10分間のシャバーサナは60分の睡眠と同じと言われてます。







一方、本当に全ての力を抜ききって横たわるってかなり難しいのです。


どこかに力が入ってるし、身体のゆがみや非対称,、心の緊張などが完全な脱力を阻害してしまいます。









しかし、1時間ヨガにひたり、最後のシャバーサナにうつると、不思議、




マットに横たわるや、軟泥に深くゆっくりと沈んでいくかのような心地よさ をおぼえます。



今まで運動してたのに、数分ですが深い眠りに落ちていくこともしばしば


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スタジオ Lapis Lazuli






以前眠っても疲れが取れなかったのは、ベッドが悪いのか?枕が悪いのか?なんて勘違いしてたよう・・・



深い眠りには、心身ともに副交感神経優位のリラックス状態に導くことが大切だったんだ。



ヨガの日の夜の熟睡は半端ないこと!!019.gif
by moriken1103 | 2012-12-06 21:24 | studio Lapis Lazuli | Trackback | Comments(0)

Charity~~Morning Yoga


スタジオLapis Lazuli主催、 『第2回大分北西部豪雨災害チャリティーイベント 朝ヨガ』 を先週に続き開催いたしました。



昨夜からの雨で、半ばあきらめてたものの、一転朝から晴れ!!!





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本日の講師は Julia Davies さん
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雨で現れた空気はとにかくおいしく
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ここちいい日差し
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雨上がりでご参加に迷いながら来てくださった方々に感謝です。
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参加費は全額 『大分北西部豪雨災害復興] へと寄付させていただきます。
by moriken1103 | 2012-10-28 14:48 | Trackback | Comments(0)

It's a brand new day


新鮮な空気の中で呼吸を繰り返すヨガに浸ってると



まさに新しい日々の存在に気づかされます。




まさに、
It's a brand new day
The sun is shining
It's a brand new day
For the first time in such a long long time
I know, I'll be ok








曲は
Joshua Radin の  「its brand new day」

by moriken1103 | 2012-10-23 20:36 | ピラティス&ヨガ | Trackback | Comments(0)

秋空の下アウトドア・ヨガ atかんたんサーカス公園



数日間の寒い朝とはうってかわりポカポカの秋空の下、


AM9:00 西大分 かんたんサーカスへ集合


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Studio Lapis Lazuliのスタッフのみなさん、本日のYogaはAsae先生のレッスンです
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まずは静かに深呼吸から


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Asae先生のYogaは筋肉のほぐし、そして足裏のケアへとすすみます
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サギのポーズ
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ダウンドッグ
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コブラのポーズ
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バランスのポーズへと
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中学の同級生(女子)もご主人とともにご参加いただきました
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あっという間の気持ちいい1時間が過ぎ、シャヴァ・アーサナのポーズでは一挙に副交感神経優位となり心地いい脱力感


寝ちゃう人も・・・

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心地よく充実した朝の1時間の皆様満足のようでした。
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来週も日曜日AM9:00より、Julia Daves先生のYogaです。いかかですか!
by moriken1103 | 2012-10-21 20:27 | ピラティス&ヨガ | Trackback | Comments(0)

バランスのポーズ



ヨガの話題ですが、この1カ月ほどヨガのクラスでバランスのポーズが続きました。



木のポーズ
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簡単なようで、長くこの姿勢を維持するのは結構難しいのですよ。


ふらっとしてしまいます。


結論からいうと、アウターマッスル(普段使う表面の筋肉)に力をいれてバランスを取ろうとすると、どうしてもフラフラ,足がガクガクなってしまいます。




先生にコツを習いながらインナーマッスルを使うようになると(アウターの筋肉はリラックスです)、深い呼吸を続けながら、身体がピタッと静止できます。
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普段の運動でインナーマッスルを鍛えるのは難しいのですが、ピラティスやヨガがその近道であることの証明でもあります。




もちろん、柔軟性もアップ。 腰痛もなくなりました。
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心地よい生活を送れる身体つくり  


この年でもまだ手遅れでなかったことに感謝です。
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by moriken1103 | 2012-09-21 22:12 | ピラティス&ヨガ | Trackback | Comments(0)

逆立ち

ランナーズ膝(腸脛靭帯炎)なるものに罹患し、走れません。


15km/90分、2~3回/週と決して無理でないペースだったのですが、私の体重では負担が大きすぎたのか・・・・


やむなく、ちょっとお休み



イコール体重が増えだしました・・・ますます、やばい!




一方、ヨガのおかげでカッチカチだった体が軟くなりだしました。


まさに全身一塊、ひねるも曲げるも不可能に近かったのに、


なんとつま先を触れるように・・・・


あぐらだってきつくないし、靴下履くときコロ~ンなんてこともなくなりました。


まだまだ、先日のyou tube、パロディーおじさんのレベルですが、逆立ちにもチャレンジ中です。




Julia先生のshoulder standingレッスン

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子供の頃はこんなこと楽勝だったんだけどな・・・・



またまたBriohnyのパフォーマンス(凄!)


by moriken1103 | 2012-03-16 07:59 | ピラティス&ヨガ | Trackback | Comments(0)