<   2014年 04月 ( 7 )   > この月の画像一覧

OFA 第4節


対明豊 (佐伯多目的グランド)  勝利


f0201170_14483767.jpg



1年生はマリンカルチャーセンターへ二泊三日の研修中にて不在ですが、


面白いのでつい試合を見に行ってしまいます。 001.gif
by moriken1103 | 2014-04-29 14:54 | 豊府高校サッカー | Trackback | Comments(0)

スポーツ医学シリーズ1~朝ごはんで熱中症対策 (今から!!)

厚生労働省の人口動態統計月報の熱中症による死亡率は近年になって増加傾向です。


日中最高気温が31℃を超えると熱中症での救急搬送が増えることが分かっており、暑さが理由であることは明らかです。


しかし、それだけ?昔も暑い日はありました・・・・





学校管理下(部活や体育)において熱中症がもっとも起きやすい時間帯をごぞんじでしょうか?

なんと!!午前10~12時が最も多く

次に12~14時、次に14~16時となります。  005.gif


通常なら一番気温が上がる午後の14時あたりが多いと予想するのですが。

f0201170_15323365.jpg

参照(国立スポーツ科学センター)




この時間帯、気温の上昇に身体が対応できないということが考えられますが、それだけでしょうか?




人間は夜就寝中に約700mlくらいの水分が失われると言われてます。


そうです、朝は体が脱水になっているのです。  008.gif



朝食で十分な水分が補給されず、運動に臨むと午前の終わり頃が一番危険な状態になるわけです。納得!





そこで今回、注目するのが、朝ご飯です。



朝ご飯をしっかり食べることが熱中症の予防につながるというのです。




朝ご飯(和食)には結構な水分が含まれてます。

ご飯どんぶり一杯280gには約200mlの水分が含まれ、味噌汁一杯は150mlの水分、お茶など飲み物100mlとすると合計450mlの水分になります。

また接取カロリー1000キリカロリーにつき体内で130mlの代謝水が生まれます。
朝ご飯が500キロカロリーとして60mlほどの代謝水も加算され、朝飯で合計500ml超の水分を摂取したことになります。
f0201170_2171565.jpg





そして、塩分=ナトリウムなのですが、味噌汁一杯のナトリウムは飲む点滴経口保水液とほぼ同じです。
f0201170_2174255.jpg



おかずで塩分さらにプラス



つまり、朝ご飯(和食)をしっかり食べるということは、経口保水液500mlを飲んだこと以上に匹敵するわけです。  049.gif






塩をとれというのは水だけの摂取だと、血液の膠質浸透圧の関係で汗をかきやすくなり、過剰の水分が汗として逃げていきやすくなります。


汗がたくさん出るということは、再び脱水になりやすいということと同時に汗とともに塩分や鉄分も汗から大量に失われることになるのです。



朝十分な水分と十分な塩分を摂取することで、脱水を補正し、同時に塩分の補充し、身体の準備完了!!



ジュースのみ、簡単な朝ご飯(トースト1枚のみ)なんてのには熱中症の危険因子となりうるわけです。




日頃しっかりと朝飯を食べてない習慣の子は、言われたからといって、なかなか食べれるものではありません。





朝飯に、どんぶり飯に味噌汁と塩分のあるおかずをガツガツ食える身体作り、生活作りは暑くなってからでは遅いのです。




今からしっかり朝飯の習慣を!!!


和食でなくても、水分と塩分がしっかり摂れれば、洋食でもかまいません。




もちろん、朝食だけで熱中症を予防できるものではありませんが、起こしにくい身体つくりには大切なことですね。




出典は西別府病院の松田先生(元なでしこユースのチームDr)にご許可を頂き、「スポーツ医学センターの資料」からです。
by moriken1103 | 2014-04-24 13:55 | スポーツ医学 | Trackback | Comments(0)

OFA 第3節

息子達1年生も正式にサッカー部入部となり、初めての試合OFAです




f0201170_194266.jpg



本日豊府高校の相手は、日出(暘谷+総合高校) 



雨で足を取られる状況でしたが、やはり中学生にはない迫力でした。




数名の選手に目を奪われました。



このチームをしばらく応援できるのは楽しみです。






さて、息子たち1年生はデビューの身なので、準備・片付け。


そして、先輩たちの試合をみながら、高校サッカーを感じたようです。




「 一粒万倍(いちりゅうまんばい) 」とは、一粒の籾(もみ)が万倍にも実る稲穂になるという意味ですが、



このチームの選手たちにも、3年間ある息子たちにも、将来に向けて、万倍に成長して欲しいものです。




【NEXT】

 4月29日(火曜) 11:30~  佐伯多目的
   対 明豊
by moriken1103 | 2014-04-20 19:22 | 豊府高校サッカー | Trackback | Comments(0)

一心寺 八重桜

市内、廻栖野の一心寺では4月中旬から末までが見頃

本日の様子、たくさんの八重桜が満開です


f0201170_15483816.jpg



f0201170_15485028.jpg



f0201170_1549268.jpg



f0201170_15493017.jpg



f0201170_15494257.jpg



f0201170_15495481.jpg



f0201170_1550468.jpg



わったんからすぐ!



by moriken1103 | 2014-04-15 15:58 | 散歩 | Trackback | Comments(0)

リュックが垂れてる・・・



昔、若者がなぜ長袖の上に半袖を着るのか意味が分からんかった。





さて、息子の高校入学の準備で通学用のリュックの準備・・・


今時は高校も通学カバンに随分と寛大なのですね、





個人的には当然ノースフェースかパタゴニア系統、もしくは国内のハイエンドアウトドアメーカー

担ぎやすさは他の追従を許しませんし、



しかし、息子の曰く、、、「山登りじゃねえし・・・」



かくて、選んだものは背中から尻に垂れ下がったリュック・・・・


意味が分からん・・・・けど、皆に合わせるってことは大切なんだね。



f0201170_22131612.jpg

by moriken1103 | 2014-04-10 22:14 | 豊府高校サッカー | Trackback | Comments(0)

 豊府高校サッカー部

4月になりました。

新しい高校生活もスタートです。 


我が家は、豊府高校サッカー部





高円宮杯U-18サッカーリーグ2014 OFAでは3部リーグBですが、後期の昇格目指して頑張ってほしいものです。

f0201170_18102731.jpg



さて、さっそくスケジュール


f0201170_18104131.jpg

by moriken1103 | 2014-04-05 18:15 | 豊府高校サッカー | Trackback | Comments(0)

桜2014


ベランダから望むご近所さんちの桜

f0201170_18422095.jpg



夕日に輝いてます

f0201170_18424365.jpg



f0201170_18425492.jpg





我が西中の桜も今が満開ですね。
by moriken1103 | 2014-04-01 18:48 | 散歩 | Trackback | Comments(0)